健身的真相

The Truth About Getting Fit

主演：Stuart Gray，迈克尔·莫斯利
其他：2018年 / 7.6分 / 英国 / 纪录片

点播
简介
评论

新电影集合暂时没有为您收集到播放资源！

迅雷下载地址

【新电影集合】暂时没有下载资源,请您继续关注！

类型：
纪录片
年代：
2018
地区：
英国
主演：
Stuart Gray，迈克尔·莫斯利

剧情简介：

健身的真相原名：The Truth About Getting Fit，

温馨提示：如果资源您在此页面没有看到播放地址，说明当前资源只支持在电脑上播放，请用电脑访问当前页面。

健身的真相网友评论

是你狗叔叔 2024-03-06

1、每天3次10分钟快步走比每天走1万步更容易达到且效果更显著 2、高强度间歇性运动（HIIT)很好，1周4次每次40秒都有明显成效节目推荐的居家5分钟HIIT计划：每周3次，慢跑热身，开合跳1min，深蹲1min（膝盖不能超过脚趾），原地快跑1min，深蹲1min，开合跳1min。 3、力量训练大重量做到力竭和小重量做到力竭效果没差，但是大重量用的时间更短。 4、跑步对膝盖伤害总体情况没有走路大，因为走路脚接触地面面积更大，时间更长。 5、运动制造“内生性**”使人愉悦 6、跳舞能提高人的认知能力，人反应更灵敏聪明

Anthony 2019-03-12

非常民科的纪录片，适合完全不运动的观众。 1.简单体测的方法-板凳蹲（时间），上下台阶（心率）。 2.怎么简单运动？每天一万步。实际上每天3次10分钟（每周5次）快走（心率到气喘不能唱歌）更有效率。 3.HIIT更高效（比如单车每周3次40s冲刺）。 4.在家也能做HIIT，5分钟，慢跑热身，开合跳1min，深蹲1min，原地快跑1min，深蹲1min，开合跳1min。 5.适当的重量训练能提高肌肉强度，大重量比较高效。 6.适当的跑步不会伤膝盖。 7.运动能使人爽，运动（跳舞）可以锻炼大脑，使人更聪明。

K 2018-09-11

快步走及HIIT高效有效；力量训练无论轻重都可以**肌肉协调生长；适量适度跑步不伤膝盖；运动制造“内生性**”使人愉悦；跳舞健脑

Mystorybegins 2018-12-15

避开有没有拿运动品牌赞助来拍片子不说，总结下看后的收获，确实是刷新了一些以前的认知：1.三个十分钟的快走消耗大于一万步慢走2.hit效率更大，更段时间达到效果3.5分钟的客厅训练。4.哑铃轻重最后效果一样但是重哑铃更省时间，一礼拜两次5.跑步对膝盖关节身体无害，比走路要低。6.运动后产生的内生性大嘛让人开心，身体鼓励人锻炼的机制7.跳舞让人变得更有生产效率，提升大脑🧠。

Knight_GH 2018-11-12

看完换了身衣*去山上暴走了45分钟，爽～

momo 2022-05-24

写几点我看来比较新的知识点：1.跑步不会伤膝盖，反而能调节软骨的弹性；2.力量训练的效果与重量大小无关；3.跳舞能让人发挥最佳状态，变得更聪明；4.人在35岁之后肌肉会每年收缩1%，而运动可以增加肌肉，此处举例两个65岁人的膝盖横截面，可以看出经常运动的那个肌肉更多，细胞更大更饱满，也能吸收更多糖分，减少血液含糖量，进而减少二型糖尿病患病率；5.运动让人产生内源性**素endocannabinoid，变得兴奋。

海山·野火 2018-08-29

B站可以看了。每天3次10分钟快走比每天1W步有用更易坚持。High-intensity interval training (HIIT)也能有效提高身体素质。在家也能做HIIT。适当的重量训练能提高肌肉强度。健身的动因，最好不要靠意志力，而是其他的动因（如与同伴一起、教练好看、等等）。跳舞比其他运动更能提高运动后的认知能力，尤其是工作记忆能力。